tisdag 13 november 2012

Utdragen sjukdom.

Är så fanatiskt less på att inte vara frisk. Jag vet inte hur många veckor jag nu har avhandlat med sjukdom. När jag vaknade imorse så var näsan täppt och halsen gjorde ont. Ville mest bara ligga kvar i sängen och tycka synd om mig själv. Låg också kvar en stund, för att vara helt ärlig. Ställde till och med in historialektionen till förmån för två timmars sömn, stoppade sedan i mig värktabletter och cyklade ner till skolan för att ta mig igenom resten av dagen.

Usch, säger jag bara. Usch. Så, ingen träning idag.

Min PT mailade mig idag, sista uppföljningen blir 26 nov.
Om det känns bra? Inte ett dugg!

måndag 12 november 2012

Test av dumfot och armhävningslycka.

Egentligen är jag fortfarande inte helt OK utifrån och in. Det är någonting som tjorvar lite i halsen, men jag har inte ont, så jag valde trots lite halstjorv, att köra ett litet lätt pass.

Körde lager på lager och gav mig ut i eftermiddagsmörkret. Eftersom jag inte äger någon reflexväst (måste införskaffa!), så vågade jag mig inte ut på vägarna, utan höll mig i parken i närheten. Min vänstra fot är fortfarande långt ifrån bra, så det här passet ägnade jag åt att testa lite gränser för foten. Resultatet blev ganska nedslående, att jogga går inte så bra. Avståndet mellan två lyckstolpar var den sträcka som jag klarade som längst, innan jag fick antydan till ont. Så jag gick, joggade några steg, gick, hoppade lite och fortsatte att sedan att gå. Så höll jag på, blev inte ett dugg svettig, men man måste ju börja någonstans.

Det är nu tre månader sedan jag skadade foten, och det känns som att jag inte har kommit någonstans. Less på att inte kunna jogga och springa, och otroligt less på att ha ont.

Efter "promenaden" gick jag in och ville smaka på lite svett, så därför körde jag ett litet överkroppspass som fick mig att svettas lite. Bland annat fixade jag 33 armhävningar på tå! Dock lite vila mellan de fem seten, men ändå! På tå! Uppochhoppa har en armhävningsutmaning som jag precis har hoppat på, de är inne på vecka fem, medan jag bara är inne på vecka ett, dag två. Men vad gör det?! :)

Nu dusch och välförtjänt middag!

Den nyköpta mössan är bästa köpet på länge! Så skön.

Fyra fjuttiga varv. Lite besviken är jag på dumfoten som inte fixade mer.

onsdag 7 november 2012

Benpass.

Det är så härligt med benpass. Att få välja bland de tyngre vikterna är underbart. Känner mig lika stark som Pippi! Nu ska jag försöka ta mig hem på mina slutkörda ben. :)

tisdag 6 november 2012

Alltså.

Det är så sjukt roligt att träna. Jag blir lika imponerad varje gång! Jag mår så himla bra efter ett pass på gymmet. Det här med att ta det lite lugnt på gymmet, ja, det funkar tydligen inte när det gäller mig.

Inte heller visste jag att man blev stark som en varg utav att vara sjuk, vila och äta godis i två veckor! ;)

Tillbaka på gymmet!

Igår kändes det som att jag behövde vila någon dag till innan det var aktuellt med träning igen, men när jag vaknade imorse så kände jag mig pigg! Äntligen! Känns som att det var en evighet sedan jag var på gymmet.

Ska ta det ganska lugnt är i alla fall planen för dagens gymvistelse. Känns som en bra idé med tanke på hur kroppen har mått de sista två veckorna.

måndag 5 november 2012

Varför tränar vi?

Jag är sjuk. Därav den extremt dåliga aktiviteten här på bloggen. Kroppen håller på att repa sig, men jag behöver några dagar till på mig för att kroppen ska bli fit for fight igen. Istället har jag suttit och grubblat en hel del på träning fram och tillbaka.

Vi sitter ju allt mer stilla framför datorn på jobbet och i skolan, därför blir träning allt mer viktigt. Faktum. Vår stillasittande vardag har redan blivit ett folkhälsoproblem, vilket är ett problem som växer för var dag som går. Träning är då ett av de bästa sätten att förebygga fetmarelaterade sjukdomar.

I det moderna samhället som vi lever i, så har vi blivit så otroligt duktiga på att hitta bekvämligheter som gör vår vardag väldigt stillasittande. Vilket krockar mot våra naturliga behov. Vi behöver träningen för att få huvudet och kroppen att fungera ordentligt, och för att vi ska känna oss starka och friska.

Men det är trots allt ganska lätt att bli matt på det hela. Genom att bara logga in på Facebook eller på någon annan valfri social media så blir man bombad av alla dessa träningsuppdateringar. Någon har precis klämt långpass med intervallen i skogen, en annan har precis kommit hem från en 100+ km lång cykeltur, och en tredje ska precis in och köra ett svettigt ryggpass på gymmet. Råkar det vara lov eller semester, så kan man dessutom också få läsa om att den och den minsann har hunnit med hela tre pass, på en och samma dag.

Och ja, jag vet. Jag är inte så mycket bättre själv. Jag kan inte bara skylla på att detta är ett projektarbete och att min blogg fungerar som min loggbok. Jag har trots allt kopplat den till min facebook. Jag tycker även om att skriva om min träning och få några ryggdunkningar för det. När jag har flyt. Har jag istället en svacka, såväl tränings- som motivationsmässigt, så blir jag nästan förbannad när jag ser alla fantastiska pass som har avverkats. Och tanken slår mig: vilar aldrig folk? Någon skriver något om ett simpass på sin "vilodag" och en annan "powerwalkar" sig igenom sin träningsfria dag.

Det här har fått mig att fundera riktigt ordentligt på varför man egentligen tränar. Ibland kommer jag på mig själv att jag funderar kring ifall några av passen jag gör, bara genomförs för att jag ska ha någonting att skriva på bloggen. Ytterst skrämmande. Jag hoppas att det inte är så, men ibland börjar jag fundera. Vars går gränsen för sund träning? Jag vill träna för att jag tycker att det är förbannat roligt, och för att jag mår så galet bra utav det.

Tankeställare deluxe.

Varför tränar jag, och för vems skull?

måndag 22 oktober 2012

Sjuk, igen.

Då var det dags igen. När jag vaknade kunde jag knappt prata. 

Sitter nu i skolan och har en hes röst och en ond hals. Ingen träning idag inte. Jag är så otroligt less på att bli förkyld konstant. Usch! Tror att det blir en sväng förbi affären för att ladda upp med ingefära och andra bra förkylningsbortfösare. :)

onsdag 17 oktober 2012

Benpass.

Idag körde jag all-in. En timme med ben och rumpa i fokus. Främst ben idag dock, men rumpan kommer liksom som med på köpet ändå när man kör ett benpass.

Låt mig bara säga en sak. Jag vinglade som en nyfödd kalv ut från gymmet, låg på bänken i omklädningsrummet i ungefär en kvart, och det tog mig närmre en halvtimme att cykla hem. När jag tillslut kom hem så satte mig ner på golvet i hallen för att orka ta av mig skorna, och råkade sedan lägga mig ner.

Jag har inte kommit upp därifrån än.

Jag kom hem för tjugo minuter sedan.

Muskelvärk.

Sitter i skolan och ojjar mig över muskelvärken jag har i magen. Gårdagens tabataintervaller av olika plankor, axelklappar och fällknivar tog verkligen ordentligt! Ont!

Rak planka

Axelklappar

Fällkniven

tisdag 16 oktober 2012

Redo?

Redo!

Bedövande vacker höstdag.

Ute skiner solen vackert, och jag sitter på skolan och väntar på att min lektion ska börja.

Jag drömmer mig bort lite och fantiserar om en härlig höstjogg längs med Mälaren. Där kölden biter tag i mina kinder, samtidigt som solen värmer upp mig rygg. Färgerna varierar mellan rostrött och senapsgult, och allt är stillsamt. Mälaren ligger klar och kall, och fåglarna flyger bortåt fjärran. I öronen ljuder Lauridsens vackra O Magnum Mysterium, och jag mår himmelskt underbart.

Åh, som jag längtar till den dagen då min trasiga fot inte längre är trasig. Dags att sätta igång ordentligt med den tråkiga rehabträningen...


måndag 15 oktober 2012

Nervös nattning.

Ligger nu i sängen och vill egentligen bara somna. Men jag är alldeles för nervös. Idag är sista dagen för anmälan till högskolan. Om en och en halv timme är det försent att ändra sig.

Vill jag verkligen söka till sjukgymnastprogrammet? Vet att mina chanser är små för att komma in, men ändå. Satte jag städerna i rätt ordning? Valde jag rätt strökurser, ifall jag inte kommer in på programmet? Kommer jag vara tvungen att flytta efter jul? Kommer min ansökan om reell kompetens för idrott och hälsa att godkännas?

Det bara snurrar i huvudet, och jag är sjukligt nervös. Önskar att någon kunde stryka mig på ryggen och säga att det kommer lösa sig på bästa sätt. Det är verkligen inte nyttigt att inte veta.

Nåja. Lite julmusik på det här... :)

Måndagsträning, check!

Som sagt. Jag var nog lite trött i huvudet när jag skrev förra inlägget. Det var såklart inte tid för magen idag, utan idag var det ju bröst och triceps som stod på schemat. Gymmet var fullt som vanligt på måndagar, så jag tog mig ett litet hörn hos pojkarna vid de fria vikterna och höll mig där under hela passet. 

När jag stod och tog i som mest, så kom en av de stora pojkarna fram till mig och gav mig en komplimang för mina triceps! Jag blev så överraskad och glad, att jag bara stod där och fånlog till svar. Börjar verkligen känna att jag nu börjar våga ta för mig vid de fria vikterna, och det är en befrielse! Det gäller att sluta bry sig om alla andra runt omkring och bara köra. Hur dum man än ser ut. Jag är där för att bli stark och för att må bra. Punkt.


Jag har nu kommit hem, och ligger helt utslagen på soffan men ska snart försöka resa på mig för att få lite middag lagad. Känns dock otroligt jobbigt just nu, men tror att kroppen behöver lite energi. 

Börja om..

..från början. Dags att köra ett pass för mage och triceps. Huvudet är helt slut efter en dag med högskoleprov, och nu är det dags för kroppen att bli lika död som hjärnan känner sig nu.

Svårt att motivera mig, men det är bara att köra..!

lördag 13 oktober 2012

Nedräkningen har startat.

Idag är det exakt två månader kvar till dagen jag har längtat efter så länge.

Dagen då jag äntligen tar studenten.

Tanken var från början att jag skulle ha tagit studenten för fyra och ett halvt år sedan, men livet i vägen. Jag trodde aldrig att jag skulle få stå så här nära min studentdag, men nu är jag här. Med endast två månader kvar.

Detta firar jag med en pluggkväll! Historialäxa, massa levande ljus, B&J och julmusik i soffan med mitt varma täcke omkring mig. Bra kväll.


Lördagslycklig.

Sitter nu och pustar ut lite i omklädningsrummet efter ett riktigt roligt pass. Ibland är det lite extra roligt att köra, och då är känslan lite som så att man inte skulle ha några problem att stanna på gymmet resten utav dagen. Tyvärr så kan jag inte det, gammalt skoljobb ligger och väntar på mig hemma.

Dagen hittills har varit riktigt bra, startade dagen med två och en halv timme kör, fotografering och nu, gym. Precis en dag i min smak! Varför kan jag inte få hålla på med träning och musik hela dagarna? Det gör mig ju så himla lycklig!

Nåväl, var sak har sin tid. Nu ska jag hem och äta lite lunch.

fredag 12 oktober 2012

Underbara fredag.

Vilken dag! Imorse möttes min hud av iskall luft och ögonen fick fröjdas av frosten på gräset. Helt underbart! Jag kände riktigt i hela kroppen hur jag längtade till första snön. Sådana känslor gör mig fullständigt lycklig.

Den här veckan har varit horribel. Jag har stressat som en galning och haft sjuka problem med sömnen. Dålig kombo, det där. Allt det vardagliga har kommit lite i andra hand, och jag ligger nu efter med skoljobb. Men just för tillfället nu bryr jag mig inte. Just nu njuter jag av att jag har skickat in alla papper till alla högskolor samt till VHS som krävs för ansökan om reell kompetens. Och låt mig säga en sak, det är någonting jag inte vill göra igen! Låt mig nu få min ansökan godkänd bara.

Postat och klart!

Men nu är vardagsveckan över för den här gången.

Passet på gymmet gick riktigt bra, och jag vaggade ut därifrån som en kobent anka. Helt slutkörd.

Nu är det helg, imorgon väntar rep med Mariakören och på söndag är det Tranströmerkonsert. Så roligt!

Morgonträning!

Frosten ligger och omhuldar gräset, och rök kommer från munnen när jag andas. Vintern närmar sig med stormsteg och jag längtar så!

Men först, benpass på gymmet!

torsdag 11 oktober 2012

Plus ikväll!


Ikväll klockan 21.00 testas löparappar i Plus. Vilken är bäst, och vilken är sämst?

tisdag 9 oktober 2012

Våga älska morgonträning!

Nåja, nu är det väl mer förmiddag, men att få tillbringa en och en halv timme i lugn och ro på gymmet är fantastiskt! Idag var det axlarna och magen som fick sig en omgång, så nu bränner axlarna riktigt gött! Det var en kamp att ta sig hem, vill jag lova. Kroppen ville bara sjunka ihop över cykeln.

När man är på gymmet på morgonen så är det så härligt att se alla seniorer som är och tränar. Log ganska ordentligt när jag får se en dam, säkert över 70 vårar, ha en t-shirt med trycket "Feel the power". Fantastiskt!

I huvudet: KUNG! I kroppen: Halvdöd kung.

Nu ska det bli riktigt härligt att göra i ordning en stor frukost och bara sitta och njuta innan det är dags att bege sig till skolan.

Ha en bra dag!

God morgon!

Just nu sitter jag i soffan framför nyhetsmorgon och försöker slänga i mig en banan och en smoothie, eftersom jag snart ska ta och rulla mig ner till gymmet för ett morgonpass. Känner mig inte ett dugg sugen på att gå ut i det kalla vädret, och hade mer än gärna krupit tillbaka under täcket, då jag inte fått sova speciellt mycket denna natt.

Men, det är bara att ta tjuren i hornen och göra det.

Harder, Better, Faster, Stronger.

måndag 8 oktober 2012

Veckans utmaning.

Glömde att skriva det i förra inlägget. Denna vecka har jag hoppat på Ida Wargs utmaning för veckan, som handlar om djupa knäböj! Tanken är att göra 50 djupa knäböj om dagen under hela denna vecka.

Det borde väl inte vara så svårt att hänga på? Min fot klagar lite när jag gör knäböj, men jag får väl göra mina djupa knäböj långsamma och försiktiga? ;)



Någon har...

...gått och skaffat sig muskler!

Eller ja, det börjar i alla fall hända saker där kring armområdet. :) Börjar även se skillnad på min rumpa! Haha, fantastiskt roligt att börja se lite skillnad från när jag startade projektet i mars. Ska se ifall jag kan fixa fram några före- och efterbilder.

Svettig, glad och bäst!

Måndagsgym.

Sitter i omklädningsrummet på gymmet och ska alldeles strax gå in och köra ett triceps- och bröstpass. Är riktigt sugen på att svettas och att ta i, så det blir nog ett riktigt tungt pass idag! Grymt.

Nu kör vi!

onsdag 3 oktober 2012

Veckans tredje.

Idag var det biceps och rygg som stod på schemat. Och vi kan säga som så, mina armar skakar fortfarande!

Jag älskar verkligen att träna. Känslan efteråt när jag går till omklädningsrummet är fantastisk. Och det är inte bara där som jag känner mig fantastisk, jag känner mig lika fantastisk när jag lyckas öka vikterna, eller känner att jag har några krafter kvar att köra några repetitioner till.

Idag var ett riktigt gött pass!

måndag 1 oktober 2012

Vilket pass!

När jag vaknade i morse så visste jag varken ut eller in. Hade inga planer på att ta mig till gymmet efter att ha sovit alldeles för få timmar. Kom nämligen hem från en helg i London under natten, därav den korta natten. :)

Men trots ett sömnigt huvud som inte ville, så var det bara att packa träningsväskan för att ta med den till skolan.

Efter skolan var det bara att köra, jag hade vaknat till och var sugen på ett ordentligt svettigt pass. Och som jag körde! Tror att jag kommer ha lite problem att gå imorgon med tanke på vad mina stackars lår fick kämpa. Men gött var det!

Står på darriga ben, eller ja, hela jag skakade efter dagens pass.

Helgen tillbringades som sagt i London, och oj, vad vi har gått! Eftersom jag aldrig tidigare har varit där, så ville jag se allt det där som var man bör ha sett. Så, vi gick. Och gick. Och gick. Men det var fantastiskt, vädret var på vår sida och jag blev störtförälskad i London vid första ögonkastet. Dock fungerar det sådär att gå så mycket med en trasig fot, vilket jag nu får betala med rejält med ont. Men, det var det värt!

Piccadilly Circus.


måndag 24 september 2012

Tillbaka!

Efter att ha varit krasslig i två veckor, så var det äntligen dags igen.

Vaknade på helt fel sida i morse, och ville verkligen inte åka till gymmet efter skolan. Men jag packade ändå min träningsväska, ifall det skulle vara så att jag skulle ändra mig senare. Något som jag sedan tvingade mig själv till att göra. Och vilket bra beslut det var! Det tog fem minuter på spinningcykeln innan humöret och kroppen ville vara med, och vilket pass det blev!

Jag avskyr verkligen att sitta på spinningcykeln, men foten pallar inget annat än. Därför försöker jag nu lära mig att tycka om det jag avskyr.

Jag har som mål att delta i ett spinningpass, och att tycka att det är riktigt roligt. Därför lär jag försöka sitta på den där förbannade cykeln ganska mycket. Idag blev det ett riktigt svettigt pass med oändligt massa mjölksyra som pumpades runt i benen, och i slutet var det nästan outhärdligt. Men, 35 minuter rikare på spinningcykeln är i alla fall en bit på resan mot att tycka det är roligt. Svettigt var det i alla fall! Och svett är härligt.

Nu är vi igång igen!


torsdag 13 september 2012

Vilodagar.

Jag kallar dessa dagar så, känns lite bättre då.

Egentligen är kroppen kass. Lederna och musklerna gör ont och halsen besvärar. Det känns som att jag bara går runt och väntar på världens förkylning. Men detta gör att jag inte vågar träna, främst kanske för att vilopulsen är ganska hög och för att halsen gör ont. Lederna och musklerna har jag ju ont i från och till i alla fall. Men det suger ganska hårt.

Känner mig egentligen som världens latmask, och känner ett enormt sug efter gymmet att jag inte riktigt vet vad jag ska ta mig till. Är livrädd över att mitt gymsug ska gå över och att jag ska få det sådär jobbigt att ta mig till gymmet igen. För så är det. Innan man är inne i "gymsvängen", så är det otroligt tungt att ta sig till gymmet. Jag vill inte hamna på ruta ett igen.

måndag 10 september 2012

Veckans utmaning.

Denna vecka har inriktningen på kondition och närmare bestämt, intervaller! 

Det finns ju otroligt många sätt att använda sig av intervaller, och idag kombinerade jag med inspiration från Annie, cykelintervaller som sprängdes in i mitt styrkeprogram. Pulsen var konstant hög, och jag älskade det. Körde två styrkeövningar, sedan hoppade jag på cykeln och körde två kilometer galen cykling. Sedan var det bara att fortsätta med två styrkeövningar till, för att sedan hoppa på cykeln igen. Och så fortsatte passet på samma sätt.

Ni fattar.

Har ingen aning om ifall det är ett bra sätt att träna, men sjukt roligt. Och omväxlande. Så, planen för veckan är alltså att genomföra fyra stycken intervallpass. Gärna av varierande karaktär. Fixar vi det? Klart vi gör!


söndag 9 september 2012

Misslyckat pass.

Passet på gymmet började bra, kände mig peppad och ville svettas. Men efter ungefär en halvtimme så hände någonting, ingen aning om vad, men jag tappade koncentrationen och hade verkligen ingen ork i kroppen. Började se mig omkring på gymmet och tyckte mig känna att folk tittade ovanligt mycket åt mitt håll. Jag försökte komma tillbaka in i bubblan, men det gick inte idag. Så resultatet blev ett halvt triceps- och bröstpass, denna söndag.

Får hoppas på att det går bättre imorgon..

Färdigsegat.

Nej, nu är jag less på att vara seg och inte göra någonting. Dags för gym!

Söndagsseg.

Klockan är strax efter 12, och jag ligger utslagen i soffan. Trött, seg och med noll motivation till någonting alls. Vill mest av allt bara lägga mig under filten och slumra lite.. Egentligen är jag ganska stressad och har massa saker att göra, men både kroppen och huvudet är helt slut. Kanske blir allt bättre om jag får sova en halvtimme..? ;)

Igår gjorde jag sista etappen i denna veckas utmaning, vilket var en seger! Bevis på att man kan göra saker, bara man ger sig attan på att göra dem. Att gå upp klockan 05.00 för att ta en promenad är ingenting jag gärna gör, men jag känner nu i efterhand hur skönt det ändå har varit.

Gårdagens häftiga himmel.

fredag 7 september 2012

Fredagsgym.

Hade planerat att inte gå till gymmet idag, men så råkade det ju bli så att mitt nya headset kom, samt att jag kanske råkade handla lite nya träningskläder på vägen hem från skolan som jag är sugen på att testa.. Oops! ;)

Paket!

Men allvarligt..? Hur stor kartong behövs det för ett headset egentligen?

Nr 4 av 5.

När klockan ringde 05.00 i morse, så vägrade kroppen kliva upp ur sängen. Jag bestämde mig för att hoppa morgoncyklingen idag för att sova vidare. Men efter att jag hade ställt om klockan, så var det omöjligt att somna om. Det enda jag kunde tänka på var att om jag inte gick upp och gjorde min morgoncykling idag, så skulle jag då ha mina två turer kvar som skulle fixas under helgen.. 05.08 fick jag nog och hoppade upp.

Man skulle nog kunna kalla mig för en levande zombie i morse, för det var precis så som jag kände mig. Jag orkade knappt trampa eller hålla i styret, men tog mig runt min tänkta runda.

Fyra av fem rundor är gjorda! Nice!

torsdag 6 september 2012

Nöjd!

Har precis kommit hem från gymmet och är sådär härligt slut. Idag var det magen som fick sig en omgång, och om jag känner mig själv rätt, så kommer jag ha ordentlig muskelvärk imorgon. Och på tal om muskelvärk, har sån sjuk muskelvärk i axlarna idag! Att hålla upp armarna är en riktig utmaning. :) Riktigt härligt.

Nu blir det dusch och ytterst välförtjänt maaaat!

Helt slut, men riktigt nöjd!

God morgon!

När klockan ringde 05.00, blängde jag på klockan och vägrade tro att det var sant. Ville INTE kliva upp. Men, det var bara att hasa sig ur sängen, sätta på sig träningskläderna, och bege sig ut. 

Kallt. Höst. Hungrig. Det var verkligen vidrigt när jag kom ut genom dörren. Var på ett hemskt humör, och det enda jag kunde tänka på var min älskade frukost. Och på hur svinigt kallt det var. Morgonträning innan frukosten är helt klart inte min grej, trots att det blir lättare och lättare. Huvva, säger jag bara. Fick mig en ordentlig påminnelse att jag måste köpa träningskläder till vintern, kände hur skönt det hade varit med en mössa, ett par vantar och något tjockade på benen. Måste införskaffa.


Det är alltså endast 35 minuter mellan dessa kort! Mycket hinner hända.

onsdag 5 september 2012

Så grym!

Alltså. Träning. Så galet härligt.

Jag säger det gång på gång, jag vet. Men just nu finns det inte mycket annat som får mig att må så bra i både kroppen och själen. Träning och musik är grejen, helt klart. 

Idag blev det axlarna och skuldrorna som fick sig en genomkörare, och det känns redan ordentligt. :) Jag stod där bland de fria vikterna med de stora pojkarna och mosade, och kände mig fantastisk. Att ta sig till hörnan med de fria vikterna är en pärs, men när man väl har tagit sig dit, så stänger jag in mig i bubblan där jag varken ser eller hör någon annan. Det är bara jag och träningen. Alla andra får titta hur mycket de vill. Min kropp, min tävling emot mig själv.

Fantastiskt.

Så, trots ett par alldeles för små shorts så gjorde jag det. Jag var grym.

Nöjd, glad och stark.

Klädmiss.

Råkade lägga ner fel shorts i väskan imorse, vilket innebär att jag nu har på mig ett par shorts som är alldeles för små för mig. Otroligt jobbigt! Att jag sedan valde ett tight linne, gjorde ju inte saken bättre. Hatar att inte ha träningskläder som sitter perfekt. Nåja, jag får väl se ut som en mupp idag. Om jag sträcker på mig och spänner magen så ser man inte lika mycket av bulldegen som väller över. Hojja, det kommer bli en dryg timme på gymmet idag...

Morgonpromenad nr 2.

Onsdag morgon, och jag är nu redan halvvägs igenom min morgonpromenad. Eller ja, morgoncykling, för min del. Det är kallt, jag fryser, är vrålhungrig och alldeles för trött. Men jag gör det ändå. Det är ju trots allt en utmaning som jag håller på med.

måndag 3 september 2012

Tabata.

Fullständigt genomblöt av svett. Kroppen skakar. Smärta. Pulsen uppe i typ 540. Mjölksyra utan dess like.

Underbart. Jag älskar det här.

En sak till. Det räckte gott och väl med fyra övningar. Jag är helt död. Vet inte hur jag ska ta mig hem. Jag ligger i omklädningsrummet så länge..

Redo.

Jag är trött efter den tidiga morgonen, och efter skoldagen. Men är likväl redo att köra hårt. Dags för ett pass Tabata.

Kommer jag bli svettig? Absolut.
Kommer jag ha ont i morgon? Förmodligen.
Kommer det vara värt det? Definitivt!


Frukostmys.

Det blev en morgontur på 40 minuter, och aldrig har nog min mage skrikit så högt efter frukost. Så kändes det i alla fall. Jag är så otroligt känslig på morgonen, och kan ha ett ordentligt morgonhumör innan jag har fått någonting i mig. Mamma brukar säga att jag är som ett åskmoln, och att man bör lämna mig ensam i köket till dess att jag har fått i mig ett glas juice eller liknande. :)

Nu sitter jag och mumsar på min goda frukost, tillsammans med nyhetsmorgon på tv. Perfekt måndagsmorgon!

Morgonprommis!

Är i detta nu ute på veckans första morgonpromenad. Eller, ja, morgoncykling. Ganska häftigt att få se en stad vakna upp en måndag som denna. :) Dock längtar jag hem efter frukost! Nåja, den som väntar på något gott..

söndag 2 september 2012

Veckoutmaning. Ska ni med?!

Linda kom med en härlig utmaning denna vecka, och jag var inte sen med att hoppa på.

I enkla drag så handlar utmaningen om morgonpromenader. Under den kommande veckan så gäller det att genomföra minst fem morgonpromenader innan frukosten, och där promenaderna varar i minst 30 minuter. Jag personligen kan inte träningspromenera på grund av foten, så jag kör min egen variant där jag cyklar istället. Helt okej, enligt mig. ;)

Hur du fördelar dina fem pass under veckan bestämmer du helt själv, det enda som är viktigt är att det ska vara klart på söndag nästa vecka. Det kommer kännas jobbigt att gå upp en timme tidigare, men det kommer det att vara värt! Det handlar ju trots allt bara om fem dagar. :)

Hänger ni på? Skriv gärna i kommentarsfältet, så hörs vi om hur det har gått nästa söndag!

Dumma, dumma fot.

Älskar känslan av att hamna i den där bubblan som man hamnar i ibland när man går in på gymmet. Fullt fokus på mig själv och mitt. Gymmet var ganska fullt, men jag märkte inte av någon annan. Jag var fullt upptagen med mitt. När jag är i den där bubblan så känner jag mig så otroligt stark, och det känns som att jag skulle kunna klara av vad som helst. 

Men, under uppvärmningen på spinningcykeln så glömmer jag att dra åt öglorna som håller fast foten ordentligt. Och jag tar i och halkar till med min skadade fot. Vrickar den lätt och jag känner hur den svullnar lite. Förbannar mig själv och går tillbaka till omklädningrummet och slänger upp foten på bänken för att titta på hur det gick för foten. Funderar ett tag på ifall jag borde åka hem och vila, men adrenalinet pumpar i mig och jag är så sjukt träningssugen, så jag bestämmer mig för att köra ändå. Och det gick. 

Men nu får jag betala priset för att jag inte åkte hem direkt och vilade foten. Nu har jag ont. 

Dumma, dumma fot. Dumma, dumma mig.

Ond fot eller inte, så är jag likväl lika stolt och nöjd ändå!

Moa at the gym.

Jag har en förmåga att fastna i vissa mönster och rutiner. Ibland är detta lite jobbigt. Jag har till exempel ett skåp på gymmet som jag alltid använder. Och som tur är, så är detta skåp, i princip alltid ledigt.

Idag kom jag till gymmet och det var fullt med barnföräldrar i omklädningsrummet, och mitt skåp var taget. Panik! Vilket skåp ska jag nu välja?! Jag väljer tillslut ett skåp i närheten och sätter mig ner och börjar knyta av mig skorna. När jag sitter där, ja, då kommer hon som har mitt skåp! Hon är snabb, och jag ser till att ta extra god tid på mig till att byta om. När hon sedan går, så gör jag det töntigaste av töntigaste. Jag tar tillbaka mitt skåp. Allt är tillbaka i sin ordning, och jag är redo att mosa min rygg.

Nu kör vi..!

Passplanering.

Igår låg jag länge i sängen innan jag tillslut kunde somna, så jag passade på att planera dagens gympass. Med lite hjälp och inspiration från sidan din träning, så gick det snabbt att knåpa ihop ett program som fick bli bra. Längtar till lite senare idag så att jag får köra..!

Så här ser dagens pass ut:




















Men först, lite sång. Det är nämligen min ensembles tur att sjunga på högmässan. Ha en härlig söndag!

lördag 1 september 2012

Hälsa.

Att må bra i kropp och själ är viktigt för mig. Och idag har jag fått ha en hel dag, full av egentid och reflektion. Som jag redan har skrivit, så har jag varit på gymmet och fått mig en ordentlig omgång, vilket gav mig en härlig energi till att ta mig ut i skogen.

Trots en opålitlig och ranglig fot, så gav jag mig ut i skogen som ligger ett stenkast bort. Tog med mig en liten burk för eventuella skatter, och skatter, det hittade jag! Dock efter lite kämpande. ;) Märks att jag är sent ute, men jag har inte kunnat ta mig ut och gå på ojämn mark med foten, förrän nu. Så jag fick ta det jag hittade, vilket inte var speciellt mycket. Antar att det fortfarande finns fantastiska mängder blåbär ute i skogen, men man lär avvika från stigarna då. ;) Men, det är helt otroligt fantastiskt att vara ensam ute i skogen. Tystnaden och lugnet gör mig så gott, tankarna rensas, och jag fylls på med ny energi.

Några bär, är bättre än inga bär!

Blåbär som har genomgått en hård Moa-rensning, och är redo för att frysas in.

Efter skogspromenaden tyckte jag att jag förtjänade en riktigt god middag, och med härlig inspiration från Linda, som åt citronboostad nötfärs med vitlökscouscous igår, så tog jag receptet nästan rakt av och gjorde detsamma idag. Fantastiskt gott! Dock byttes couscousen ut mot quinoa, eftersom couscous inte är glutenfritt.

Riktigt gott, och precis vad min mage ville ha!

Som avslutning på denna härliga dag, så ägnar jag lite tid tillsammans med Doctor Who och med en skål godis. Bara för att jag är så himla bra! 

Goooodis!

Starke Adolf.

Jösses, så fantastiskt jag mår! Men säger bara en sak, imorgon kommer mig mage hata mig. Körde ett riktigt magdödarpass, och tror att jag kommer ha lite problem att sjunga imorgon bitti. Men, det går nog bra ändå!

Jag hade ingen direkt plan när jag kom till gymmet idag, vilket är ganska ovanligt. Så jag började med att köra en ordentlig uppvärmning på cykeln, väckte alla muskler och leder försiktigt och ordentligt. Såg till att hela kroppen fick vara med. Brukar otroligt sällan välja cykeln som uppvärmningsgrej, men det är typ bara cykeln som funkar som ordentlig uppvärmning nu, med tanke på min dumma fot. Annars växlar jag alltid mellan favoriterna rodd, löpbandet och crosstrainern.

Efter uppvärmningen körde jag igång. Valde bland annat att göra detta pass. Magen, bye, bye!

Recept till en död mage
1 min toe touchers
1 min russian twists
30 sek planka
1 min sidoplanka
1 min crazy ivans

Tre varv med 30 sekunders vila mellan varven. Ingen vila mellan övningarna.

Kände jag mig odödlig efteråt? Om jag gjorde? Klart jag gjorde!

Mot gymmet!

Då var det dags igen. Dags att ta sig till gymmet och pumpa järnet!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...