Nya lurar.

Jag har nu länge gått och förbannat mina in ear-lurar och nu fått äntligen fått nog. En kompis i skolan tipsade om sina nya lurar, och jag föll för dem direkt. Så, efter några snabba vändningar i tanken och några enkla klick, så är ett par sprillans nya lurar på väg hem till mig!

Sennheiser cx680i, blev modellen, och jag hoppas på att jag kommer bli riktigt nöjd. Yey!

Eftergymmet-död.

Känner mig helt fanatiskt död. Men fantastisk.

Jag har hunnit hem och ligger nu i soffan och är nära på att ta en liten sömnlur, men ska försöka resa på mig och ta tag i städningen här hemma. Jösses, vilket pass jag körde! Det blev 1,5 h som bara flög iväg. Jag körde 3*10 på alla övningar, och kände mig förvånansvärt stark. Kanske behövde kroppen lite vila? Tiden bara försvann, och jag var verkligen inne i den fantastiska gymbubblan. Kände mig oövervinnerlig och snygg. Precis som man ska göra när man är på gymmet. Tog en lite paus mitt i passet och började prata med två killar som höll på med olympiska lyft, och jag blev riktigt sugen på att lära mig. Man skulle helt klart haft en träningskompis som kunde lära ut. Får nog flörta lite med pojkarna på gymmet som kan det där. ;)

En annan sak som slog mig var att jag ska försöka börja köra fler pass nu under hösten. Det är ju så sjukt roligt att träna (och svettas) tillsammans. Var inne och kollade på Actics "nya" gym här i stan, och såg att de hade Crossfitpass, och blev genast otroligt sugen. Dock vet jag inte ifall jag vågar, jag som är helt nybörjare, och sjukt svag, i jämförelse med alla andra..

Längtar redan till morgondagens gympass.

Efter gymmet var jag så slut att jag knappt orkade lyfta armarna. Precis som det ska vara!

Härligt avsvalkande regn väntade på mig när det var dags att cykla hem.

Back on track!

Jag sitter i omklädningsrummet och ska alldeles strax gå in till gymmet och köra överkropp. Känns som att det var en mindre evighet sedan som jag var här, och det känns lite pinsamt att jag har ägnat de sista två veckorna i soffan med foten i högläge och ätit massa skräpmat och godis. Nåväl, dags för botgöring. Har tagit på mina slappaste gymkläder för att dölja godismagen lite. Kollade på bilder som jag tog sist jag var här, och goddamn, vad två veckor godisdiet kan göra med en.

Nu är det dags, nu ska jag köra så hårt så att svetten sprutar!

Dagen D.

Idag var det då tänkt att jag skulle springa Blodomloppet. Höjdpunkten på mitt projektarbete.

Platt fall.

Dumma fot. Av någon anledning har jag lite extra ont idag också, så jag vet inte ifall jag kommer klara av att ta mig ner för att hejja på pojkarna i mitt lag som ska springa. Tvi och blä. Det var ju inte meningen att det skulle bli såhär, inte.

Det känns otroligt tungt att missa målet som jag har kämpat emot sedan i våras, och jag är riktigt arg och besviken. Därför har det varit dåligt med uppdateringar här på bloggen sedan jag skadade mig, eftersom jag inte har velat förpesta den med min negativa energi. Nu ska jag fortsätta plugga med foten i högläge, och hoppas på att det blir bättre framåt kvällen, så att jag kan hejja på pojkarna!

Uppdatering.

Jämfört med igår, så är foten mycket bättre idag. Ringde sjukvårdsupplysningen när jag vaknade, och deras råd var att jag skulle ta mig till vårdcentralen, men när jag ringde vårdcentralen så bad de mig att avvakta. Så jag avvaktar. Skönt för mig som verkligen avskyr sjuka hus. :)

Gårdagen var dock nästintill olidlig. Det svartnade konstant för ögonen av smärtan, men med foten i högläge och ordentligt med vila, så har nu den värsta smärtan försvunnit. Dagen har fortsatt i samma lugna tempo. Foten har legat högt upp, och sovstunder har dominerat dagen för att slippa känna smärta. Har även börjat småbelasta och försöker skriva alfabetet med foten, så gott det går. Allt för att snabba på återhämtningen.

Jag ska ju ta mig igenom Blodomloppet om 12 dagar. Banne mig. Inga ursäkter här inte!

Dumma fot.

Oh, nej!

Med mindre än två veckor kvar till Blodomloppet, så händer det som inte får hända. Foten stukas ordentligt.

Vi var som sagt ute på Björnö idag och hade utedag med skolan. Det var underbart väder och många glada miner. Jag valde att promenera ut dit ifrån skolan, vilket gav mig en härlig morgontur på en och en halv timme. Väl där bjöds det på 2,5 km tipspromenad och fika, vilket var en härligt trevlig uppvärmning. Det är inte så ofta som man får tillfälle att umgås med lärarna och skolkompisarna utanför klassrummet, så dagar som denna gör mycket för sammanhållningen.

Efter tipspromenaden så var det dags för 5 km-spåret. Jag och Max, som också ska springa Blodomloppet, gav oss iväg tillsammans. Efter ungefär en kilometer eller så, så kom vi till ett litet utomhusgym, där jag stannade för att göra några övningar medan Max sprang vidare. Jag hoppade direkt upp på en stock och började göra några balansövningar, vilket gick förvånansvärt bra. Eller, ja. Tills jag föll. Osäker på ifall jag tappade balansen, eller ifall jag halkade lite. Plötsligt låg jag bara på backen med ansiktet i jorden, och med en fot som kändes konstig. Mest skraj var jag för att jag hade skadat mina glasögon, men efter att jag hade checkat dom så märker jag att foten inte lyder mig. En titt neråt foten slutade i att tårarna sprutade, chocken över att se en golfboll på vristen var tydligen större än vad jag kunde hantera just då. Efter tårarna så kom skrattet. Jag kände ingen smärta över huvud taget, och vad kan man göra annars än att skratta åt eländet?

Nu ligger jag nerbäddad hemma i soffan med foten i högläge och en påse ärtor på vristen och har riktigt ont. Tårarna kommer och går, och smärtan, ja, den består!

Min vackra, vackra vrist.

Tidig morgon.

Av någon anledning så hade jag satt klockan på 05.30 igår kväll när jag gick och la mig, vilket var lite knasigt! Men, men. Jag har fått mig en lugn morgon med en härlig långfrukost! Inget att klaga på. Älskar verkligen när jag slipper stressa mig igenom frukosten.

Idag väntar Björnö med skolan. Vilket antagligen kommer bli jätteroligt eftersom jag ser det som en hel träningsdag!

Men först.. Kaffe!

Vilket pass!

Jag älskar verkligen det här. Att få ta i från tårna, och känna svetten rinna. Dock är det inte så skönt att råka få svetten från pannan i ögat. Just saying.

Passet gick precis som jag ville, och mina mål med dagen, lyckades jag ta. När jag hade tre övningar kvar så kändes det som att jag hade energi kvar till minst tio övningar till, helt makalös känsla. Detta trots att jag hade tagit i allt vad jag hade i kroppen under hela passet. Mäktig känsla! När jag sedan vandrade längs den långa korridoren till omklädningsrummet, så studsade jag fram, helt underbart!

Nästan folktomt på gymmet idag, just the way I like it!

Så här brukar mina bilder se ut innan jag ens försöker ta ett någorlunda normalt kort. Hej, jag heter Moa och är en riktig linslus! :)

Dags..

..att köra hårt..!

Naturgodis.

Första dagen i skolan är avklarad, och nu väntar lite lunch innan det är dags att dra iväg till gymmet. Tänkte att jag skulle gymma först, men jag är så sjukt hungrig och sugen på min matlåda, så gymmet får vänta. Gjorde kycklingbiffar igår, som var helt fantastiska! Känns som att jag är inne i ett bra flow när det kommer till att laga mat. :)

Efter dagens skolstart så drog jag mig en vända på stan och hamnade inne i en hälsokostaffär. Tänkte egentligen inte köpa något, men kunde inte stå emot att gå därifrån utan lite natursnacks. Det blev kokosflingor, incabär, mullbär och ingefära. Ingefäran tog jag mest bara för att torkad och sötad ingefära är så sjukt gott. Godis deluxe!

Mumma.

Kvällsjogg.

Är nu helt slut. Kände att det saknades lite språng i benen efter dagens gympass, så det fick jag ändra på! Det blev endast 2,5 km idag, men det var precis det som behövdes. Nu blir det middagslagning!

Lagom seriös och suddig.

Som vanligt..

.. mår jag som en kung efter ett pass! 

Jag cyklade ner till gymmet, satt en liten stund i omklädningsrummet och bara stirrade ut i tomma intet. Sedan såg jag en så sjukt snygg tjej som precis hade kört klart sitt pass på gymmet, och hon såg så härligt nöjd ut. Det fick mig att tända till och jag fick den kicken i röven som jag behövde. Fyllde på vattenflaskan, tog fram min kötta järnet-lista på spotify och klev in i min bubbla. Nu var det bara att köra!

Och vilket pass det blev! Jag tog PB på flera övningar, och kände mig starkast i hela världen. Efteråt gick jag tillbaka till omklädningsrummet och kände mig precis så nöjd, precis som den där tjejen som gav mig energiboosten. Tack, du okända, och fantastiskt snygga tjej!

När jag kom hem slängde jag ihop vad som kanske är världens bästa mat efter gym.. En omelett!

Tänkte ta kort på den när den låg på min tallrik, men den råkade hamna i magen fortare än vad jag hann blinka. ;)

Energitom.

Sitter här hemma, iklädd mina träningskläder och noll lust att ta mig ner till gymmet. Egentligen har jag bara lust att ta av mig kläderna igen och hoppa under täcket. Kanske med några avsnitt Doctor Who och en stor godispåse?

Svårt med motivationen idag, känner jag. Kan tänka mig att mycket handlar om att skolan börjar imorgon, och att jag är nervös inför alla förändringar. Blir alldeles kallsvettig av att bara tänka på det. Huvva.

Nej. Nu får det vara nog. Ska i alla fall cykla ner till gymmet och ta mitt beslut där. Det är så enkelt att ta ett bekvämt beslut när man halvligger i soffan. :) Kanske ett besök på gymmet, och sedan Doctor Who och godis? Ja, det låter som bra en plan.

Nu kör vi!

Köttfärs Bombay.

Ibland blir det bara så bra. Maten, alltså. Idag var en sådan dag. Jag hade hittat receptet för länge sedan hos Annie, och blev förälskad direkt.

Köttfärs Bombay
500 g nötfärs
1/3 st purjolök
2 st schalottenlökar
2 tsk garam masala
1 burk cocktailtomater
2 dl turkisk yoghurt
1/2 dl chilisås
1 st finhackad röd paprika
salt
1 dl russin
1 dl naturella nötter av valfri karaktär

Bryn köttfärsen tillsammans med löken, och häv sedan i garam marsala. 
Tillsätt sedan tomaterna, den turkiska yoghurten, chilisåsen och paprika. 
Smaka av och salta efter smak.
Puttra ett gäng minuter.
Innan servering strös russin och nötter över. Jag strödde även över lite kokosflingor. Rekommenderas! 

Till detta åt jag vit quinoa och en härlig sallad på lite allt möjligt av det jag hittade i kylskåpet och skafferiet. Låt väl smakas!

Definitivt en rätt som lätt får 8 av 10 smakbomber av mig!

Älskade gym.

Oj! Så gott! Som jag har saknat gymmet! Visste att jag skulle tycka det var skönt att komma tillbaka, men jag visste inte att jag skulle känna såhär! Svetten rann, och jag kände mig stark. Precis som det ska vara. Instruktören som var på plats kom fram till mig och sa att han ser stor skillnad på mig nu och förra sommaren. Pepp! :)

Tillbaka!

Är äntligen tillbaka på gymmet, och det ska bli riktigt härligt att få köra stenhårt. Nu ska svetten spruta!!

Alltså.

Kompressionssockar! Fantastiska. Placeboeffekt eller inte, men benen kändes så pigga nu när jag var ute och sprang. Tog två varv runt de närmsta kvarteren, och jag var på vippen på att ta ett tredje, men stannade på 4,5 km. Just nu sitter jag i soffan och svettas av med mina sockar och benen mår så bra. Och när benen mår bra, ja, då mår jag bra! Känns som att jag aldrig mer vill ta av dem. ;)

Idag har jag kommit tillbaka till Västerås och försökt komma i ordning efter en sommar i Dalarna, mycket som ska fixas och mycket som ska komma på sin plats. Man får ta en sak i taget. Pappa var snäll och skjutsade hit mig och vi hann med både storhandling av mat och lite geocaching. Och det säger jag bara, geocaching får en att göra saker som man aldrig annars skulle göra! Idag har jag till exempel klättrat 12 meter upp i luften, för att få tag i den lilla burken med den åtråvärda loggboken i. Det var i och för sig världens bästa klätterträd, men ändå. Jag är ju höjdrädd!

Nåväl, nu ska jag skiva upp några härliga skivor vattenmelon och njuta lite av OS, innan det är dags för en härlig dusch.

Just det! Grattis handbollkillarna! Så härligt med final! Jag satt på huk i soffan och hoppade upp och ner under de sista minutrarna. Nervkittlande. :)

Här var jag inte ens halvvägs upp!

Sjuk nöjd med mina nya härliga stödsockar.

Rekord!

Trots att jag hade noll lust efter mitt elva timmar långa jobbpass, så tog jag mig ut och sprang. Blev två varv runt strandpromenaden, vilket resulterade i 4,2 km nya språng i benen. Slog min gamla tid med två minuter! Riktigt nice, om jag får säga det själv. 

Sjukt nöjd.

För övrigt så hörde min personliga tränare av sig idag. Han frågade mig om det var dags att stämma av nästa vecka. Glurp! Jag som knappt har jobbat med konditionen. Läskigt!

Shopping.

Oj, oj, oj. Det är verkligen enkelt att "råka" klicka hem saker. Jag har tittat länge på löparshorts och kompressionssockar, och nu är båda delarna på väg hem till mig. 

Känner redan nu att jag kommer löpa mycket bättre i dessa shorts. Känner man sig snygg, så kan man fokusera all energi på att bli snabb och stark. ;)

Ska för första gången testa kompressionssockar, ska bli spännande och se ifall de kan hjälpa mina svullna ben.

Vilodag.

Idag mår jag så bra, är ledig från jobbet, och känner ingen som helst stress över någonting alls. Perfekt dag att ha som vilodag. Hade planer på att träna, men det får vara för idag. På sin höjd ska jag ut och klippa gräsmattan, får se ifall det blir av eller inte. :)

Börjar känna att jag längtar hem till min lägenhet, och börjar känna att jag vill komma tillbaka i mina vanliga rutiner. Nästa vecka börjar Mariakören igen för terminen, och jag längtar enormt! Är även väldigt sugen på att testa det nya Acticgymmet i stan, härligt att ha tre gym att välja på! Har hört att de har fler pass, så det ska bli spännande att se. Att bara komma tillbaka till gymmet kommer också bli härligt.

Ge mig helg, nu!

Söndagsdöd.

50 minuter senare, och jag är död. Stendöd. Axlarna skriker härligt på mig, och magen känns gött, den med. Nu blir det dusch, middag och soffhäng. Ler för mig själv och känner hur underbart det är att veta att jag är ledig imorgon.

Dagens pass 20 rep,2 set

Power pull (TRX)

Hip drop (TRX)

Plankan (TRX)

Sidoplanka (TRX)

Höftpress (TRX)

Extensioner I (TRX)

Extensioner Y (TRX)

Extensioner W (TRX)

Bottom up press (kettlebell)

Höga swing (kettlebell)

Söndagskväll. Trött. Träning.

Är egentligen helt katastrofalt trött efter denna helg från jag vet inte vad, men vad att göra när man har axlar och mage som ska tränas? Har precis kommit hem från ett elva timmar långt jobbpass och har hunnit tända upp i pannan så att jag kan få varmvatten i duschen efter passet. Står upp och skriver detta inlägg så att jag inte ska hinna känna hur skön soffan är! :)

Nu kööööör vi!

Träningskläderna är på för sista gången denna vecka..

4,2 km.

Jag är enormt långt bort från att fixa att springa milen, känns som att jag skulle behöva tre månader till på mig för att känna mig lugn. Men imorse tog jag mig två varv runt lilla rundan vid mig, och känner mig ändå stolt. En minut snabbare än tidigare.

Nu dusch och lunch, innan det är dags att bege sig till jobbet!

Möra ben, javisst!

Pumpad!

Nu känns det riktigt gött, och känner redan nu att jag kommer ha rejäl värk i mina muskler imorgon. Jag firar denna fredag med fruktsallad och keso, samt massa OS. Härlig fredag, med andra ord.

Oh yeah, baby. Dessa armar bara växer!

Dagens pass:
High rotation (TRX)
Extensioner W (TRX)
Push press (kettlebell)
Vindmöllan (kettlebell)
Biceps curls (TRX)
Bicepskramar (TRX)
Rodd (TRX)
Rodd (kettlebell)

Fredagsnöje.

Har nästan precis kommit hem från ett oändligt långt och tufft pass på jobbet, och så går jag förbi dessa som nästan tittar på mig och ber mig använda dem:

Det är bara att köra! Biceps och rygg, håll i er!

Intervaller.

Vaknade upp i morse, och livet var tillbaka. Kroppen och huvudet var fylld med energi, och jag kunde inte se skymten av gårdagens svacka någonstans. Det är otroligt skönt när svackorna bara stannar en dag, istället för en vecka, eller en månad. Det jobbiga är att jag aldrig kan veta hur länge som jag kommer vara knockad. Men nu är det i alla fall över för denna gången, och jag har redan hunnit vara ute och sprungit!

Idag blev det 4,5 km intervaller. Gick lätt i huvudet, men tungt i benen. Vilket är helt tvärt om vad det brukar vara. Ju mer jag springer, desto mer inser jag att löpning inte är min kopp te. Styrketräning är så mycket roligare.

Nu blir det lite färgning utav hår, och en härlig lunch!

Må väl!

Svettig och glad!

Krasch, bang, boom.

Ibland kommer dem, svackorna. Sent i går så kände jag hur axlarna föll framåt, och lusten sögs ur mig. Fötterna släpas i golvet, eftersom orken att lyfta dem finns inte. Gick och la mig hyfsat tidigt igår i hopp om att jag bara var trött, men vaknade i morse med trycket över bröstet.

Det tog ungefär en halvtimme att ta sig ur sängen, gå upp ur källaren för att hamna liggandes i soffan. Bra där. Ingen hunger, och ingen lust. Ett enormt slag i ansiktet, eftersom jag igår hade planerat att bland annat springa milen, klippa gräsmattan och baka bröd. Måste verkligen få fler kilometer i benen.

För två timmar sedan kom jag överrens med mig själv i hopp om att bryta mönstret. Planen var att äta frukost, och gå ut och klippa gräsmattan. Och jag gjorde det. Ingen fantastisk känsla i kroppen över att jag fixade det, men imorgon kommer jag säkert vara mer nöjd. Nu är jag helt slut och skulle kunna sova resten utav dagen, vilket det antagligen kommer sluta med. Men då får det vara så. Gräsmattan är i alla fall klippt.

Urusla dag.